Szczerze? Bardzo źle to widzę @-) Jedzenie nie jest dla Ciebie tym, co warunkuje życie i zdrowie, to Twój DEMON - jesteś pod jego kontrolą. Przeskakujesz z diety na dietę i kończysz obżeranie się @-) Twoje ciało ma zaburzone reakcje z powodu pokręconej psychiki z parciem na chudość: lepiej czuję się jak nie mam zbyt wiele węglowodanów Powyższe [...]
[...] NP NA ZMIANE GORACY I ZIMNY PRYSZNIC... STRES ZRUJNUJE FORME I ZAPAL DO PRACY, A POWSTAJE W JAKIMS STOPNIU NA TRENINGU JESLI PRZEDOBRZYSZ/ A przed biegami hccem bialy ser jesc aby nie spalac miesni. HMMM ZALEZY ILE CZASU PRZED. JA GENERALNIE POLECALBYM H.I.I.T. INTENSYWNIEJSZE BIEGANIE ALE TYLKO OK 10 MINUT.. ZALEZY OD ZDROWIA(SERDUCHO ITP). [...]
Biszkopt :D wiecie co.... chce mi sie juz isc na silke!!!!! Jutro ostatni dzien oczyszczania, sobota i niedziela lece z treningiem. no i ... jesc mi sie chce.... ochlodzilo sie wiec juz troche trudniej wytrzymac a samym soczku... juz mam dziure w brzuszku z glodu a w domu bede za 2,5h...aaaaa
No co do przerw to te 2 minuty wystarcza mi w zupełności, wystarczyłaby i 1 minuta ale nie wiem czy to nie przesada i czy nie byłoby to już za krótko co do regeneracji, takiej szybkiej, mięśni? Powyżej 2 minut to zaczynam "chłodnąć", dosłownie zaczyna robić mi się chłodno! Co do kolejności tak też myślałem, dlatego pozostawiłem kolejność jaka była [...]
Poradnik dla początkującego adepta Crossfit /SFD/Images/2016/9/9/c10201e0132a420a947abd2349687a27.jpg Jak w każdym, merytorycznie sporządzonym poradniku, wstępnie należy nakreślić zakres przedmiotowy pojęcia, o którym będzie traktował, czyli w tym przypadku – crossfitu. Z pewnością wyjaśnienie definicji i genezy pozwoli lepiej zrozumieć [...]
[...] konkretnie, prawa to od lazenia samego mnie boli i tak, miesiac czasu w ogole noga bez ruchu byla %-) Wyliczalem te zapotrzebowanie, ale nie wiem, wydaje sie, ze powinienem jesc mniej, moze tluszczu obetne troche, moze tez pobawie sie delikatnie w rotacje weglami. Dopiero drugi tydzien, takze nie ma co sie martwic, jeszcze wszystko przedemna, [...]
Skąd Ty się człowieku urwałeś? To jest przykładowo co ma jeść, logiczne jest, że bedzie zmieniał posiłki na inne, ale o podobnych wartościach. I po co ma jeść margaryne, która jest zastygniętym olejem i NIE MA KOMPLETNIE NIC ODZYWCZEGO. Gość chce zbudować mase mięśniową to niech ją buduje, ale na pożądnym jedzeniu a nie, wtedy dostarczy swojemu [...]
Wrzucam w końcu te zdjęcia dla porównania z wyzwania Na ostatnim po brzuchu widać że zupełnie jem już inaczej bo jest strasznie ulany . Średnio mi się to podoba ale odrzuca mnie od tego co jadłam wcześniej a liczyć kalorii teraz też mi się nie chce . No i od tygodnia tylko leże i nic nie robię więc pewnie brak aktywności też ma na to wpływ . [...]
[...] dwujajeczny(10) 360 10g 70g 0g Marchew(2) 82 2g 18g 0g Banan(1) 148 2g 34g 1g Oliwki zielone(1) 147 1g 4g 14g Razem: 3319 184g 422g 91g i teraz mam pytanko.czy musze jesc dokladnie tak te rzeczy jak tu sa napisane,czy moge je jesc w innej kolejnosci i w innej wadze.moge sobie jakos te dietki powiazac i czy moge jesc tak jak zawsze tylko [...]
Ogranicz do jednego posiłku. Nie musi to być ten przed snem. :-) Co do kosztów diety. Ja nie jem eko. Wiele innych dziewczyn też. Możesz jeść też strączki i podroby. Cenowo tańsze ale równie smaczne jak się dobrze przygotuje. :-) Na dodatek ładnie podbijają bilans
[...] sobie jakies nie wiadomo co, np. ze musze uratowac swiat i kazde 10 % to 10 % uratowania, jakies takie rozne wymyslam i to pomaga Zadowolony jestem z treningu, lece jesc potreningowe i ogarniac cos. Mam malo czasu, nie bede juz sie wiecej rozpisywal.. Acha, łapka przed treningiem ~33cm, po treningu ~34, nawet prawie 34.5 Tak wiec, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za ten link szczególnie ten z kalkulatorami.Co do ćwiczeń ćwiczę w domu.Mieszkam w małym mieście i nie stać mnie żebym płacił za siłkę.Inna, tańszą i lepszą siłownie mam dopiero gdzieś około 30 km od mojego miasta ;/.Co do odżywiania to większościowo jestem zmuszony jeść to co starsza ugotuje :p.Ogólnie to jem naprawdę mało,to że się [...]
Ciezki tydzien, praca, praca, praca. Miski czyste ale nie liczone za to apetyt nie do ubicia. Moglabym jesc za trzech. Uzupelnie co trzeba pozniej ale poki co mam do obgadania jedna prawe a mianowicie Single Leg Squat!!! Okazalo sie ze to nie takie proste i ja sobie kompletnie nie daje rady. Nie wiem ktora wersje mam robic, typ narciarza czy [...]
[...] moze owszem nie tak intensywnie ale kondycja mnie ograniczala, teraz dopiero dochodze do maxow i zaczynam sobie zapisywac wyniki zeby potem progresowac. Co wiec robic? Cwiczyc normalnie split jak cwiczylem i jesc tyle ile chce(w sensie malo w moim przypadku), z nadzieja na rekompozycje? Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-02 17:18:51
Trzymać kciuki o 14 mam egzamin z chemii organicznej Marta zgadzam się, wiesz , że już spotkałam się z opinią , że pewnie układał mi treningi jakiś facet bo - są ciężki = duże ciężary - praktycznie same wolne A niektórzy faceci nie zważają na to , że kobiety powinny mniejszymi ciężarami ćwiczyć. ------------------------------------ Carbon ale [...]
Mam chwilkę to wkleję rozpiski. Dzięki dziewczyny jeszcze 2 dni wkuwania ,a materiału masa jejciu jeszcze tydzień sesji Dzień 66, Poniedziałek, 13.06.2011 Dzisiaj mam straszne zakwasy całego ciała. To gpp nieźle mnie wczoraj wykończyło. Miał być trening ale po egzaminie wróciłam zmęczona , a do tego miałam sporo do zdrobienia. TRENING: Brak [...]
Ale żeście głupoty chłopaki popisali, rzeczywiście tradycyjna dieta z Okinawy jest zła? I można być szczupłym bez treningów. Wy w ogóle nie wiecie jak funkcjonuje organizm. Ta pani z Francji, która żyła 122 lata nigdy nie była na siłowni i całe życie była szczupła. Dajcie sobie spokój z wypisywaniem głupot i porad pseudodietetycznych. Wmojej [...]
Ale żeście głupoty chłopaki popisali, rzeczywiście tradycyjna dieta z Okinawy jest zła? I można być szczupłym bez treningów. Wy w ogóle nie wiecie jak funkcjonuje organizm. Ta pani z Francji, która żyła 122 lata nigdy nie była na siłowni i całe życie była szczupła. Dajcie sobie spokój z wypisywaniem głupot i porad pseudodietetycznych. Wmojej [...]
Dzisiaj miska tak na styk - nie chciało mi się jeść! Poza tym jelita bolały :/ Ale mimo to teraz przed spaniem zrobiłam sobie trening i zmusiłam się do trzeciego obwodu! :D Jest progres! Dałam radę, jestem zlana potem ale udało się! Postawiłam sobie poprzeczkę wyżej - w treningach będzie o jeden obwód więcej, ale jednocześnie skończę z tym [...]
Łe, a myślałam, że rzepakowy może być do podsmażania :-D to ja chyba masło klarowane kupię... muszę coś wymyślić z tym tłuszczem bo kuchnię dzielę z tatą, który jest w gronie osób z ryzykiem zawałowym i jak zacznę na smalcu robić jedzenie to nie wiem czy mu cholesterol nie skoczy (bo zawsze to co ugotuje też sobie podjada). Myślę, ze bardzo mu [...]
Kazik71- przemiana 2012
